夜、何もしてないのに疲れてると感じることが増えた
夜、ソファに座ってテレビをつける。
特に何かをしたわけでもないのに、
ふくらはぎがだるい。
眠るにはまだ早い時間やのに、
画面を見ながら、うとうとしてしまう。
睡眠時間は足りているはずやし、
体調が悪いわけでもない。
それでも、「あ、今日はもう動けへんな」と
感じる夜が増えてきた。
同じような感覚、ないやろうか。
やりたい気持ちはある。でも一歩が出ない
何もしたくないわけやない。
やりたい気持ちは、ちゃんとある。
例えば、趣味のレザークラフト。
「少し触ろうかな」と思うことはある。
でも、道具を出す準備を考えた瞬間、
体が動かへんくなる。
やる気がないわけでもない。
ただ、「ちゃんとやれる気がしない」。
中途半端に始めて、
途中でやめてしまいそう。
それなら、今日はやらんほうがええか。
そんな判断をして、
またソファに座り直す。
年を取ったら、まあそうなるよな、と思っている
この状態をどう感じているかというと、
正直なところ、そこまで深刻ではない。
年を取ったら、こうなるやろ。
体力も気力も、
少しずつ変わっていくもんや。
若い頃は、休日や時間があれば、
どこかに出かけていた。
「何かしておかなあかん」と思う性格でもあった。
でも、50歳前後から、おうち時間が増えた。
一日、何もしない日も悪くないなと
思えるようになった。
何もしないことに、
罪悪感はほとんどない。
それでも、このまま増えすぎるのは嫌
ただ、ひとつだけ
引っかかっていることがある。
それは、「このまま何もしない日が、
増えすぎるのは嫌やな」という感覚。
休むこと自体は、必要やと思っている。
でも、休んでいるつもりが、
ただダラダラ時間が過ぎていくのは、
少し違う。
だからといって、
「よし、変えよう」と気合を入れるつもりもない。
無理して動こうとは思ってへん。
ただ、止まり続けたくないだけ。
ブレーキの正体は、体力やなかった
夜に動けへん理由を考えてみると、
体力が完全に尽きている感じでもない。
一番のブレーキは、
「ちゃんとやれない気がする」こと。
「少しだけやる」
これが、一番むずかしい。
ちゃんとやれへんなら、やらんほうがいい。
そんな思考が、自然に出てくる。
夜の使い方を、少しだけ変えてみた
夜にどっと疲れが出るのが続いた時期、
「何かをやめる」より、
「夜の使い方を変える」試みをした。
帰宅後すぐ家事に入るのをやめて、
15分だけ、ソファで
何もしない時間を作った。
スマホも見ない。テレビもつけない。
ただ、座っているだけ。
最初は「時間がもったいない」と感じたけど、
そのあとの動きが軽くなることに気づいた。
また、「今夜は趣味をやる」という
目標を持つのをやめた。
「もし触れたら触る」くらいに下げると、
逆に、触れる日が増えた気がする。
気力が出えへん夜は、
「何かをする」より「回復する」を目的にする。
好きな音楽を聴く。軽くストレッチをする。
温かいものを飲む。
体を整えている時間やと思うと、
罪悪感が減る。
何もしない日は、あっていい。でも、止まり続けなくていい
ここは、はっきり言える。
何もしない日は、あっていい。
今日は休む日。
そう決めて過ごす時間は、サボりやない。
若い頃みたいに、休みの日を
全部活動に使わなくてもいい。
体も気持ちも、
ちゃんと休ませる日があっていい。
同時に、これも大事なこと。
休むことと、止まり続けることは、別。
今日は休む。
でも、やりたくなったら、やったらいい。
夜ソファで動けへんかったとしても、
翌日、少し触るかもしれへん。
来週、ふと気が向くかもしれへん。
「ちゃんとやる」やなくて、
「やりたくなったらやる」。
それくらいで、ちょうどいい。
まとめ：動けない夜は、回復の夜
夜に疲れてしまうのは、
50代の体力・気力のリズムが
変わった証拠でもある。
「昔はもっと動けた」やなくて、
「今の自分の夜はこういうもの」と
受け入れることが、まず大事やと思う。
毎日続くようなら、
一度健康診断を受けてみると安心やけど、
50代で回復速度が変わるのは、
自然なことでもある。
無理に動こうとすると、
余計にしんどくなる。
15分だけ回復する時間を先に確保するだけで、
そのあとの夜の質が変わった。
もし、夜ソファで同じように
動けへんくなっている人がいたら、
こう伝えたい。
今日は休んでいい。
やりたくなったら、やったらいい。
休むことは、サボりやない。
それだけ覚えておけば、
今夜はもう十分やと思う。
時間の使い方や趣味の話は、こちらの記事も参考になります。
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